— Какие продукты вы бы назвали самыми полезными для сердца?
— Какие продукты вы бы назвали самыми полезными для сердца? «В первую очередь, это продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), орехи (особенно грецкие), семена льна и чиа. Они снижают уровень «плохого» холестерина и укрепляют сосуды». — А что насчёт овощей и фруктов? «Обязательно включайте в рацион разноцветные овощи и ягоды. Особенно полезны для сердца томаты, брокколи, шпинат, ягоды (черника, клюква, малина). Они содержат антиоксиданты, которые защищают сердце от старения и воспалений». — Есть ли продукты, которые стоит ограничить? «Да, важно уменьшить потребление соли, сахара, трансжиров (фастфуд, маргарин, выпечка) и красного мяса. Всё это может привести к повышению давления и холестерина». — Какие простые блюда вы бы порекомендовали? «Отличный вариант — запечённая рыба с овощами, салаты с оливковым маслом, овсяная каша с ягодами и орехами. Не забывайте про цельнозерновые продукты: они поддерживают нормальный уровень сахара и холестерина». — Какой главный совет вы бы дали нашим подписчикам? «Питайтесь разнообразно, выбирайте натуральные продукты и не забывайте про физическую активность. Сердце любит заботу!»