15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов. — 19 июня 2026 г. в 06:17:00.829
15-21 июня – Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна, повышает уровень тревоги, депрессий, качество сна, повышенным уровнем стресса и малоподвижным образом жизни. Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются, отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков, больше двигаться и заниматься физической активностью;отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна; устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений; использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.