Отделение дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов продолжает свою раб... — 14 мая 2026 г. в 16:17:50.632
Отделение дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов продолжает свою работу в рамках проекта: «Активное долголетие - Здоровая Рязань». Получатели социальных услуг в мини-группе «Здоровье» под руководством Савиной Ольги Васильевны, активно, с хорошим настроением и на свежем воздухе впервые познакомились со степ – платформой низкого уровня. Решившим заниматься степ-аэробикой, необходимо принять во внимание несколько важных рекомендаций, которые помогут сделать тренировки максимально безопасными, комфортными и эффективными. Перед проведением занятия следует хорошо размяться, выполняя упражнения для растяжки, чтобы подготовить организм к последующей физической нагрузке. Начинать работать нужно в умеренном темпе, немного ускоряясь. Шагая на платформу, необходимо становиться на всю ступню. Носки и пятки не должны свисать со степа. Колени слегка согнуты в течение всего периода занятий. Тренироваться следует в удобной одежде, которая не сковывает движений и не создает какого-либо другого дискомфорта во время выполнения упражнений на степ-платформе. Основным базовым движением степ-аэробики является последовательное выполнение четырех шагов: 1.Встать правой ногой на степ, перенести на нее вес тела. 2.Оторвать от пола левую ногу и приставить ее к стопе, находящейся на платформе. 3.Опустить правую стопу на пол. 4.Полностью сойти со степа. Занятия на степ-платформе на основе выполнения этих четырех шагов и простых дополнительных движений позволяют уменьшить объём подкожно - жировых отложений, заставив работать мышцы нижних конечностей. В результате регулярных занятий такой аэробикой можно улучшить форму, сделать живот более плоским Активные умеренные сгибания и разгибания улучшают мобильность и функциональность суставов, а также служат профилактикой развития возрастной скованности движений. Аэробная нагрузка, оказываемая на организм, улучшает работу сердца и сосудов. Во время занятий фитнесом сердечные мышцы и стенки сосудов укрепляются и усиливается микроциркуляция крови, что благоприятно влияет на всю кровеносную систему. В результате занятий степ-аэробикой увеличивается полезный объём легких. В организм начинает поступать больше кислорода, следовательно, метаболические процессы в теле ускоряются, а работа всех систем улучшается. Занимаясь фитнес-тренировками со степом, можно повысить уровень выносливости, развить координацию, ловкость и чувство баланса. Такая легкая, ритмичная ходьба является хорошей профилактикой развития остеопороза, артрита и других заболеваний, в том числе и тех, которые появляются по причине недостатка двигательной активности. Занимайтесь с нами и будьте здоровы!