ГБУ РС(Я) Алданская центральная районная больница
Без категории · 26 августа 2026 г.
💪 150 минут для себя — 26 августа 2026 г. в 09:59:36.208
💪 150 минут для себя Сколько нужно двигаться взрослому человеку? Один из основных ориентиров — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Звучит много? На практике это может быть обычная активная прогулка примерно по полчаса несколько дней в неделю. Подойдут: 🏃 быстрая ходьба или лёгкий бег; 🚴 велосипед; 🏊 плавание; 🎿 лыжи и другие сезонные виды спорта; 🤸 зарядка и упражнения дома; ⚽ активные игры с детьми. Не обязательно начинать с больших нагрузок. Если раньше вы мало двигались, увеличивайте активность постепенно и ориентируйтесь на своё самочувствие. И помните: лучший вид физической активности — тот, которым вы действительно будете заниматься регулярно. #НеделяПопуляризацииАктивныхВидовСпорта #ФизическаяАктивность #ЗОЖ #Здоровье