ГБУ РС (Я) Эвено-Бытантайская ЦРБ им. К. А. Серебряковой
Еда и рецепты · 11 октября 2026 г.
Если вас накрывает тревога
Если вас накрывает тревога — По оценке ВОЗ, тревожные расстройства встречаются чаще любых других психических нарушений, — говорит клинический психолог Якутского республиканского наркодиспансера Светлана Андросова. — Единственной причины у тревоги нет — ее запускает сочетание социальных, психологических и биологических факторов. — Как с ней справиться? — Это вопрос привычек, и часть из них хорошо изучена. Регулярная физическая активность даёт средний по величине эффект в отношении тревоги, сопоставимый с эффектом психотерапии и лекарств. Подойдёт любая нагрузка: ходьба, бег, плавание. Действие физической нагрузки связаны со снижением уровня гормонов стресса и выработкой эндорфинов. Сон. Взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Помогает постоянное время подъёма и отказ от ленты новостей за час до отбоя. Читайте далее: https://sakhalife.ru/news/zdorove/esli-vas-nakryvaet-trevoga/