Главные враги мужского здоровья: на что обратить внимание?
Главные враги мужского здоровья: на что обратить внимание? 1. Артериальная гипертония — «тихий убийца» Контроль артериального давления — это первый и самый простой шаг к здоровому сердцу. Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Если тонометр регулярно показывает более высокие цифры, это повод обратиться к терапевту. Своевременное лечение гипертонии снижает риск инфарктов и инсультов на 40-50%. 2. Сахарный диабет и нарушение липидного обмена Избыточный вес, любовь к фастфуду и малоподвижный образ жизни ведут к нарушению обмена веществ. Сдать анализ крови на глюкозу и холестерин необходимо каждому мужчине после 40 лет (а при наличии факторов риска — раньше) в рамках диспансеризации. 3. Здоровье предстательной железы После 40-45 лет риск заболеваний простаты возрастает. В диспансеризацию для мужчин входит важный скрининг: С 45 лет 1 раз в 5 лет выполняется анализ крови на ПСА (простат-специфический антиген). Показатель выше 4 нг/мл — это сигнал для углубленного обследования у уролога (осмотр, УЗИ). Не бойтесь и не стесняйтесь визита к урологу — ранняя диагностика позволяет полностью вылечить или контролировать большинство заболеваний. 4. Вредные привычки Курение вызывает спазм сосудов, что приводит не только к болезням сердца и легких, но и к импотенции. Отказ от курения — лучший подарок своему организму. Чрезмерное употребление алкоголя разрушает печень, нервную систему и резко снижает уровень тестостерона. Простые правила здорового образа жизни для мужчин Чтобы сохранить здоровье и силу на долгие годы, достаточно соблюдать несколько простых принципов: Правильное питание: Ограничьте соль (не более 1 чайной ложки в день, включая готовые продукты). Сократите сахар и насыщенные жиры. Увеличьте долю овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов. Физическая активность: Ежедневно проходите не менее 30 минут быстрым шагом. Делайте утреннюю зарядку — это запускает кровообращение. Упражнения, задействующие мышцы таза (приседания, махи), улучшают кровоток в мочеполовой системе и служат профилактикой простатита. Регулярная диспансеризация: С 18 до 39 лет проходить диспансеризацию рекомендуется 1 раз в 3 года. С 40 лет и старше — ежегодно. Что входит в диспансеризацию для мужчин? Осмотр терапевтом, измерение давления, расчет рисков. Общий анализ крови и мочи. Определение уровня холестерина и глюкозы в крови. Флюорография (1 раз в 2 года). ЭКГ (с 35 лет). Для мужчин старше 45 лет — анализ крови на ПСА. Осмотр хирургом/урологом (по показаниям или в рамках оценки репродуктивного здоровья). Не откладывайте заботу о себе! Будьте здоровы ради себя и своих близких. Записаться на диспансеризацию можно в регистратуре нашей поликлиники или через портал Госуслуг.