Гипертоникам и сердечникам на заметку: как пережить жару без последствий
Гипертоникам и сердечникам на заметку: как пережить жару без последствий ➡️В связи с установлением жаркой погоды на территории Якутии, когда столбики термометров могут превышать отметку +30°C, Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики обращает особое внимание жителей на риски для сердечно-сосудистой системы. ➡️Жара является серьезным испытанием для организма. В знойную погоду снижается содержание кислорода в воздухе, а высокие температуры создают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. ➡️Для людей с артериальной гипертонией и ишемической болезнью сердца летний зной может быть опасен: из-за усиленного потоотделения кровь сгущается, возрастает риск тромбообразования, а перепады давления могут привести к гипертоническим кризам и даже инсультам . ➡️Чтобы помочь сердечникам и гипертоникам пережить жаркие дни без последствий для здоровья, специалисты центра рекомендуют соблюдать несколько простых, но жизненно важных правил. 1️⃣Контроль давления и прием лекарств В жару артериальное давление может вести себя непредсказуемо — как понижаться, так и повышаться . Крайне важно регулярно измерять давление и принимать препараты строго по назначению врача. Отменять или снижать дозировку самостоятельно без консультации с кардиологом категорически запрещено . 2️⃣Режим пребывания на солнце Старайтесь не выходить на улицу в период пиковой солнечной активности — с 12:00 до 16:00 . Если выход неизбежен, держитесь теневой стороны, обязательно носите головные уборы и легкую одежду светлых тонов из натуральных тканей . 3️⃣Водный баланс Пейте больше чистой воды (не менее 1,5–2 литров в день при отсутствии противопоказаний), чтобы восполнить потерю жидкости. Однако важно помнить: пациентам с почечной и сердечной недостаточностью режим питья необходимо согласовывать с лечащим врачом . Категорически исключите алкоголь и сладкие газированные напитки — они усиливают обезвоживание и нагрузку на сердце . 4️⃣Физические нагрузки Откажитесь от тяжелого физического труда, особенно на дачных участках. Любые нагрузки в зной могут спровоцировать ухудшение состояния. Если почувствовали слабость или головокружение, немедленно прекратите работу и отдохните в прохладе . 5️⃣Освежающие процедуры Принимайте прохладный, но не ледяной душ. Резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов. Оптимальная температура воздуха в помещении должна поддерживаться на уровне 21–25°C . 6️⃣Экстренная помощь Если на улице резко стало плохо (появилась сильная головная боль, одышка, головокружение или мелькание «мушек» перед глазами), необходимо найти прохладное место, присесть и принять препараты, рекомендованные врачом. При отсутствии улучшений срочно вызовите скорую помощь Врачи Центра напоминают: «В группу повышенного риска входят пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями. Будьте внимательны к своему самочувствию и не пренебрегайте профилактическими мерами. Берегите себя и своих близких в этот непростой период» .