«Выгорание — это не лень и не слабость»: интервью с клиническим психологом Марией Леонт...
«Выгорание — это не лень и не слабость»: интервью с клиническим психологом Марией Леонтьевой 🔹С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья 10 октября. О том, как распознать эмоциональное выгорание, чем оно отличается от обычной усталости и где искать помощь, мы поговорили с клиническим психологом, кандидатом психологических наук Марией Леонтьевой. ❓Мария, почему тема выгорания сегодня особенно актуальна? — Потому что мы живём в режиме постоянной многозадачности. Работа, учёба, семья, новости, социальные сети — мозг не успевает перерабатывать нагрузку. Выгорание - это результат хронического стресса, который долго не компенсировался отдыхом. И осенью, когда световой день сокращается, а нагрузка не снижается, это состояние часто становится заметнее. ❓Что такое выгорание простыми словами? — Это физическое и эмоциональное истощение, которое возникает на фоне длительного напряжения. В международной классификации выгорание рассматривается как состояние, связанное с хроническим стрессом на работе. У него три основных компонента: истощение, отстранённость или цинизм и снижение чувства собственной эффективности. Человек начинает думать: «Я больше ничего не могу», «Всё бессмысленно», «Я плохой специалист, плохой родитель, плохой друг». ❓Как отличить выгорание от обычной усталости? — Усталость — это нормально. Она проходит после сна, выходных, отпуска. При выгорании отдых не помогает: человек выспался, но силы не вернулись. Работа, которая раньше нравилась, вызывает отвращение. Появляется раздражение на коллег, близких, детей. Хочется закрыться, никого не видеть. Это уже сигнал, что ресурс истощён глубоко. ❓Какие симптомы должны насторожить? —Телесные симптомы: головные боли, частые простуды, обострение хронических заболеваний. Постоянное чувство усталости, нарушения сна — бессонница или, наоборот, сонливость. Психические: раздражительность, тревожность, чувство пустоты. Снижение концентрации, забывчивость, прокрастинация. На социальном уровне: отстранение от близких, потеря интереса к хобби. Иногда — попытки «расслабиться» алкоголем или успокоительными без назначения врача. Это уже опасная зона. ❓Кто в группе риска? — Врачи, педагоги, психологи, социальные работники — все, кто по роду деятельности много отдаёт эмоционально. Также руководители, предприниматели, студенты, родители, особенно если они совмещают работу и уход за близкими. В зоне риска люди с ненормированным графиком, перфекционисты, те, кто не умеет говорить «нет» и брать паузу. ⚡️Полное интервью читайте на нашем сайте по ссылке: https://medprof.mzsakha.ru/news/34629