Мозг требует заботы: как сохранить ясность ума🧠 — 24 июня 2026 г. в 12:10:48.164
Мозг требует заботы: как сохранить ясность ума🧠 В рамках национального проекта "Семья" и региональной программы "Кубанское долголетие" В Тбилисском комплексном центре социального обслуживания населения прошла встреча клуба "Здоровье". И на этот раз тема была: "5 продуктов для хорошей памяти". Участники мероприятия подробно обсудили рацион питания, который помогает поддерживать когнитивные функции и ясность ума. Особое внимание уделили пятерке наиболее полезных продуктов. Жирная морская рыба насыщает мозг омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для обновления клеток. Грецкие орехи выступают ценным источником растительного белка и витамина Е. Черника и другие темные ягоды содержат антоцианы, защищающие нейроны от окислительного стресса. Листовая зелень помогает восполнить запас витаминов группы B, а куркума способствует улучшению кровоснабжения тканей. Получатели социальных услуг узнали, что сохранение памяти в пожилом возрасте напрямую зависит не только от питания, но и от постоянной интеллектуальной нагрузки. Регулярное чтение книг, решение логических задач и изучение новых навыков создают новые нейронные связи. Важно также соблюдать питьевой режим и поддерживать умеренную физическую активность на свежем воздухе. Отдельной темой для обсуждения стал вред рафинированного масла. Специалисты объяснили, что в процессе очистки масло теряет большую часть полезных веществ и может содержать трансжиры. Чрезмерное употребление таких жиров провоцирует воспалительные процессы в организме, что негативно сказывается на работе сосудов головного мозга. Участникам встречи порекомендовали отдавать предпочтение маслам холодного отжима и избегать продуктов с высокой степенью переработки. Подобные занятия в клубе «Здоровье» доказывают: возраст — это всего лишь цифра, а качество жизни зависит от наших привычек. Здесь старшее поколение не только черпает научные факты, но и вдохновляется примерами друг друга, делясь рецептами бодрости на долгие годы. #НацпроектСемья #КубанскоеДолголетие #ТбилисскийРайон #АктивноеДолголетие #Здоровье #ЗаботаОСтаршемПоколении #СоцзащитаКубани #ТбилисскийКЦСОН