🌙 Здоровое завтра начинается с хорошего сна
🌙 Здоровое завтра начинается с хорошего сна Вечером хочется успеть всё: закончить дела, посмотреть сериал, полистать ленту… Но полноценный сон тоже заслуживает места в ваших планах 💙 Для большинства взрослых ориентир — 7–9 часов сна в сутки. Помогите себе настроиться на отдых: 📱 Отложите телефон за 30 минут до сна. ☕ Избегайте кофе и крепкого чая вечером. 🛏 Сделайте спальню тихой, тёмной и комфортно прохладной. 🕘 Старайтесь ложиться и вставать в одно время, даже в выходные. Если трудности со сном повторяются или днём постоянно хочется спать — обсудите это с врачом. Пусть сегодня останется время для себя и спокойного отдыха ✨ Ваша Городская поликлиника №2 🦊💙
89 просмотров