🩺 Сахарный диабет: знайте свои риски и заботьтесь о себе
🩺 Сахарный диабет: знайте свои риски и заботьтесь о себе Здравствуйте! Я Анна Кочанова, врач-эндокринолог Городской поликлиники №2. Сегодня поговорим о сахарном диабете 2 типа. Его развитие можно предотвратить или отсрочить, а начать профилактику можно с небольших ежедневных шагов. 🔎 Что повышает риск? • Избыточная масса тела, особенно жировые отложения в области живота. • Недостаток физической активности. • Несбалансированное питание и избыток калорий. • Сахарный диабет у близких родственников. • Повышенный уровень глюкозы — предиабет. • Перенесённый диабет во время беременности. • С возрастом риск также увеличивается. 💙 Что можно сделать уже сегодня? 🥗 Добавляйте в рацион овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Чаще выбирайте воду вместо сладких напитков. 🚶♀️ Двигайтесь регулярно: ориентир — не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Начать можно с прогулок в комфортном темпе. ⚖️ При избыточном весе обсудите с врачом постепенное снижение массы тела — без жёстких диет. 🚭 Откажитесь от курения. 🩸 Обсудите с врачом проверку уровня глюкозы, особенно если есть факторы риска. Какие анализы нужны и как часто их сдавать, определяется индивидуально. Наследственность нельзя изменить, но снизить риск в наших силах. Начните с одной полезной привычки уже сегодня! 🌿 С заботой о вашем здоровье, Анна Кочанова врач-эндокринолог Городской поликлиники №2