ГБУЗ "Баунтовская ЦРБ" Информационно-новостной канал
Здоровье · 14 августа 2026 г.
✍️В рамках проекта «Активное долголетие» прошла встреча в Центральной районной библиоте... — 14 августа 2026 г. в 12:18:05.481
✍️В рамках проекта «Активное долголетие» прошла встреча в Центральной районной библиотеке со специалистом кабинета мед. профилактики Беловой Олесей Викторовной и врачом-терапевтом участковым Пуевой Екатериной Сергеевной. 👩⚕️На встрече обсудили факторы риска сердечно- сосудистых заболеваний, статистику по заболеваниям сердца в нашем районе, разобрали конкретные случаи и примеры из жизни,сделав особый акцент на профилактике заболеваний и здоровом образе жизни. Собравшиеся получили ответы на свои вопросы , буклеты и памятки. ‼️Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных угроз здоровью. Но многие риски можно снизить, если вовремя скорректировать образ жизни. Вот что стоит взять на вооружение: ✅Откажитесь от курения. Это один из самых мощных факторов риска. Отказ от табака значительно снижает вероятность инфаркта и инсульта. ✅Контролируйте алкоголь. Для сердца нет «полезной» дозы. Чем меньше, тем лучше, а при уже имеющихся проблемах — полный отказ. ✅Питайтесь сбалансированно. Делайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу. Ограничьте соль (до 5 г в сутки), сахар, насыщенные и трансжиры (фастфуд, колбасы, сдоба). ✅Будьте активны. Регулярные нагрузки укрепляют сердечную мышцу, нормализуют давление и уровень холестерина. Начните с малого: 30 минут ходьбы в день. ✅Управляйте стрессом. Хронический стресс повышает давление и риск тромбов. Помогут дыхательные упражнения, медитация, полноценный сон (7–8 часов). ✅Регулярно проверяйте здоровье. ✅Контролируйте давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию. 🤝Помните: даже небольшие, но регулярные изменения в лучшую сторону дают ощутимый результат. Если у вас есть хронические заболевания, перед началом любых тренировок или коррекцией питания обязательно проконсультируйтесь с врачом.