с ним решительно покончить. — 29 мая 2026 г. в 08:05:38.120
с ним решительно покончить. 4. Не обманываете себя переходя на электронные сигареты. Электронные сигареты вызывают и поддерживают никотиновую зависимость. 5. Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей. 6. Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным. 7. Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, придумайте чем занять время, свободные теперь от сигарет… Вспомните про свои хобби. 8. Постарайтесь питаться дробно, еда также может занять время, руки и рот, отвлекая от сигарет – например, палочки сельдерея, моркови или семечки. 9. Постарайтесь увеличить количество фруктов, овощей и других источников клетчатки. 10. После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведет к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь контролировать калорийность рациона. 11. Постарайтесь больше проводить времени на свежем воздухе и больше двигаться. Спорт – очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению – способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку. 12. Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают. Информирован – значит предупрежден! В конечном счете, курить или не курить – Ваше право выбора, важно чтобы Вы реально оценивали и осознавали все риски для здоровья связанные с курением. Не закрывали глаза и не приуменьшали минусов, связанных с курением, в угоду сиюминутного удовлетворения потребности в никотине. Обратитесь к врачу за помощью осуществить свое желание отказаться от курения для назначения лекарственной поддержки и для снижения симптомов отмены. В Центре профилактики и контроля потребления табака Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России (ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России) помогут даже самым «безнадежным» курильщикам. Также помощь в отказе от курения можно получить на бесплатной горячей линии 8(800)200-0-200. ДЕЛАЙ СВОЙ ВЫБОР ОСОЗНАННО! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!