ГБУЗ Центр аллергологии и иммунологии Минздрава КБР
Без категории · 27 августа 2026 г.
🌬️ Дыхательные упражнения — спорт для аллергиков. — 27 августа 2026 г. в 05:45:01.085
🌬️ Дыхательные упражнения — спорт для аллергиков. Если активные виды спорта пока вам недоступны по состоянию здоровья, начните с дыхательной гимнастики. Это отличный способ укрепить лёгкие и подготовить организм к более серьёзным нагрузкам. Простые упражнения, которые можно выполнять дома: 🔹 Диафрагмальное дыхание. Лёжа на спине, положите руку на живот. Вдыхайте через нос, надувая живот, выдыхайте через рот, втягивая живот. Повторите 5–10 раз. 🔹 Дыхание с задержкой. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 3–5 секунд, медленно выдохните. Повторите 5–7 раз. 🔹 «Шумное» дыхание (метод Стрельниковой). Короткие, шумные вдохи через нос и пассивные выдохи через рот. Это упражнение улучшает дренаж бронхов и снимает спазмы. Дыхательные практики не только укрепляют дыхательную систему, но и помогают снизить уровень стресса, который часто провоцирует обострения аллергии. Начните с 5–10 минут в день — и вы почувствуете разницу! #ДыхательнаяГимнастика #Аллергия #ЗдоровоеДыхание #Профилактика Центр Аллергологии и Иммунологии Минздрава КБР 🌐 www.takzdorovo.ru/ 🌐 allergocentr-kavkaz.ru/ 📱 t.me/allergo_kbr 📱 vk.com/allergokbr 📱 https://max.ru/id711033317_gos