«Есть за двоих» — миф 🍽❌ — 3 марта 2026 г. в 09:41:38.045
«Есть за двоих» — миф 🍽❌ Один из самых распространённых мифов беременности — нужно есть за двоих. На самом деле это может навредить ❗ ⚠ Избыточное питание повышает риск: гестационного диабета преэклампсии осложнений в родах 👉 Реальная потребность в энергии увеличивается лишь на 300–400 ккал во 2–3 триместре. Это не двойная порция, а, например: 🥛 кефир + орехи 🍓 творог с ягодами 🥪 сэндвич с курицей и овощами 🥦 Принципы здорового питания: ⏰ регулярность — 4–5 раз в день ⚖ баланс — белки, сложные углеводы, клетчатка 💧 вода — 1,5–2 л (если нет ограничений) 🔥 щадящая обработка блюд 🍬 минимум сахара и фастфуда 👶 Важны не калории, а качество питания — это фундамент здоровья малыша.
0 реакций