🧠Здоровье мозга: ключевые показатели и привычки.
🧠Здоровье мозга: ключевые показатели и привычки. 👩🏻⚕️Участковый врач-терапевт Городской поликлиники № 2 Шаутаева Камила Адрахмановна делится простыми рекомендациями. 🧠Головной мозг управляет мышлением, памятью, эмоциями и координацией. Нарушения в его работе могут привести к инсульту, деменции (болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона), рассеянному склерозу. Как защитить мозг:🧠 - Контролируйте давление, уровень холестерина и глюкозы. Целевые значения: АД ниже 140/90 мм рт. ст., общий холестерин — менее 5,0 ммоль/л, глюкоза натощак — менее 5,6 ммоль/л. Помогает регулярная диспансеризация. - Спите 7–9 часов. Качественный сон необходим для восстановления нейронов. - Будьте активны физически и умственно. Прогулки улучшают кровообращение, а обучение новому тренирует память. - Питайтесь правильно: больше овощей, рыбы, орехов; меньше соли (до 5 г/сутки). - Откажитесь от курения и алкоголя. Они напрямую повреждают нервные клетки. - Снижайте стресс. Общение с близкими поддерживает эмоциональное здоровье. 💕Не забывайте, что забота о здоровье вашего мозга — это вклад в ваше общее благополучие.