‼️Береги мозг смолоду: десять простых советов — 21 июля 2026 г. в 05:25:31.924
‼️Береги мозг смолоду: десять простых советов 👉Мозг — центр управления всем нашим организмом. Очень важно постараться сберечь его в целости и сохранности, чтобы сохранить до старости все когнитивные функции в норме Избегайте травм Даже небольшие, но повторяющиеся травмы, не говоря уже о ЧМТ и сотрясениях, могут привести к хронической травматической энцефалопатии, которая ухудшает когнитивные функции и может вызвать деменцию. Берегите слух. . Ухудшение слуха увеличивает риск развития деменции в старости. Людям старше 50 лет и тем, кто в связи с профессией часто подвергается воздействию громких звуков, рекомендуется проходить проверку слуха каждые 1–3 года. Проверяйте зрение. Потеря или ухудшение зрения тоже снижают когнитивные функции и повышают риск деменции. Регулярные осмотры и коррекция зрения с помощью очков . Гуляйте и меньше сидите. Даже небольшая физическая активность в виде короткой прогулки увеличивает приток крови и кислорода к мозгу. Следите за холестерином. По забитым сосудам кровь плохо поступает к мозгу, повышается риск инсульта и снижаются когнитивные способности. Поддерживать уровень холестерина помогают правильное питание с большим количеством клетчатки, спортивные нагрузки, а в некоторых случаях специальные препараты. Ухаживайте за полостью рта. Заболевания зубов и десен могут распространиться на носовые пазухи, что приводит к образованию тромбов и проблемам с оттоком жидкости в мозге. Общайтесь. Поддержание активной социальной жизни помогает избежать негативных последствий изоляции для здоровья, таких как депрессия и даже ранняя смертность. Берегите шею. Нарушения в шейном отделе могут влиять на поступление крови и кислорода к мозгу и даже вызывать образование тромбов. Избегайте резких поворотов или рывков, как при катании на аттракционах, доверяйте шею только опытным массажистам с медобразованием, пристегивайтесь ремнем безопасности в машине Работайте над качеством сна. Качественный спокойный сон помогает сохранить остроту ума и предотвратить деменцию. Старайтесь следовать циркадным ритмам. Сон помогает закреплять воспоминания и выводить из мозга клеточный мусор