Трезвость — это выбор в пользу жизни
Трезвость — это выбор в пользу жизни Врач-нарколог Калининской ЦРБ Михаил Ненашев — о том, где начинается алкогольная зависимость, чем опасно регулярное употребление и почему не стоит откладывать обращение за помощью Здоровье Яна Стеценко Алкоголь редко появляется в жизни человека как большая проблема. Чаще всё начинается с привычного бокала на празднике, встречи с друзьями или желания снять усталость после рабочего дня. Но постепенно спиртное может превратиться в способ справляться с тревогой, плохим настроением и жизненными трудностями. С 7 по 13 сентября проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, а 11 сентября отмечается День трезвости. Почему человек начинает пить регулярно? Где проходит граница между употреблением и зависимостью? И когда пора обращаться к специалисту? Об этом мы поговорили с врачом-наркологом Калининской ЦРБ Михаилом Сергеевичем Ненашевым. — Михаил Сергеевич, почему важно говорить не только об алкоголизме, но и о сокращении потребления алкоголя? — Алкогольная проблема гораздо шире, чем привычный образ человека, который пьёт запоями. Опасность зачастую начинается гораздо раньше — с регулярного употребления. Если алкоголь становится привычным способом расслабиться, снять напряжение или улучшить настроение, это уже повод задуматься. Спиртное не решает проблему, из-за которой человек его употребляет. Оно лишь временно изменяет самочувствие, а затем проблема возвращается. — Что чаще всего подталкивает человека к систематическому употреблению? — Причины могут быть разными. Среди распространённых — нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессивное настроение, повышенная тревожность. Человек ищет простой способ почувствовать себя лучше. Алкоголь на короткое время способен изменить эмоциональное состояние, но постепенно возникает желание повторять этот опыт. Поэтому важно не оставаться один на один с тревогой, стрессом или жизненными трудностями. — Существует мнение, что отравиться можно только некачественным алкоголем. Так ли это? — Это опасное заблуждение. Алкогольное отравление может произойти и при употреблении качественной продукции — большое значение имеет количество выпитого. По данным клинических рекомендаций Минздрава России, за 2012–2021 годы было зарегистрировано 470 358 случаев острых отравлений спиртосодержащей продукцией, из них 124 813 закончились летальным исходом. Этанол стал причиной 77,4 процента зарегистрированных отравлений и 85,6 процента смертельных случаев. Поэтому считать, что опасны только суррогаты, неправильно. — Как понять, что употребление алкоголя уже становится проблемой? — Диагноз нельзя ставить по одному признаку. Но насторожить должны ситуации, когда алкоголь регулярно используется для снятия напряжения или улучшения настроения, человек всё чаще ищет повод выпить, прежнего количества становится недостаточно, а из-за спиртного возникают проблемы в семье, на работе или со здоровьем. Особенно тревожно, когда человек перестаёт воспринимать происходящее как проблему, хотя окружающие уже видят изменения. — Что делать, если человек понимает, что начинает терять контроль? — Не ждать, пока ситуация станет тяжёлой. Обращение к специалисту — это не слабость, а ответственный шаг. Важно работать не только непосредственно с употреблением алкоголя, но и с причинами, которые к нему привели. Если человек пьёт из-за тревоги, стресса или эмоциональных проблем, необходимо заниматься и этими состояниями. — Какие способы помогают справляться с эмоциональным напряжением без алкоголя? — Регулярные умеренные физические нагрузки, хобби, общение, планирование дня. Полезно ограничивать поток негативной информации в интернете и СМИ. Если человеку тяжело, не нужно обязательно справляться самостоятельно. Иногда разговор со специалистом может оказаться гораздо полезнее попытки заглушить переживания алкоголем. Физическая активность, любимое дело, общение с близкими и своевременное обращение за профессиональной помощью — более безопасные способы справл