Правила здорового образа жизни школьников!
Правила здорового образа жизни школьников! Правило - «Организуй свой режим дня»; - спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Организм быстро привыкает к режиму и ему легче будет справиться с любой нагрузкой. Правило. – «Здоровый сон - залог здоровья»; - спать надо не менее 8 часов, именно сколько нужно для отдыха клеток мозга. Правило. – «Больше двигайся!»; - утро следует начинать с водных процедур и гимнастики. Обязательно необходимо гулять на свежем воздухе не менее 2-3 часов в день. Нельзя пропускать урок физкультуры. Правило.- «Питайся правильно»; - для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, орехи, натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду, не менее 4 стаканов в день. Желательно отказаться от фастфудов и газированных напитков. Правило. – «Берегите зубы»; - чистить зубы нужно минимум 2 раза в день: обязательно утром – после завтрака, и вечером- перед сном. Важно правильно чистить зубы, чему обучит врач – стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год. Правило, - «Береги зрение»; - чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определенные правила. Не следует чрезмерно увлекаться просмотром телевизора, работы за компьютером, а также – пользоваться смартфоном. В любом случае, у экранов электронных устройств рекомендуется проводить не более 2 часов в день. Правило. – «Следи за своим здоровьем»; - если вдруг ухудшилось самочувствие необходимо сразу же обратиться к помощи взрослых, остаться дома, не бояться сходить к врачу. Правило. – «Откажись от вредных привычек»; - вредные привычки, основными из которых является курение, употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем, могут отнять до 29 лет жизни, а в отдельных случаях - и больше. Правило. – «Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения»; - необходимо соблюдать правила личной гигиены и безопасного поведения. Одеваться нужно строго по погоде. Соблюдать технику безопасности во время физического труда, занимаясь спортом, при использовании спортивного инвентаря. Правило. – «Не совершай плохих поступков»; - важно быть доброжелательным с другими, уважать окружающих людей, слушаться старших и тогда собственная жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!