ЗОЖ поможет сохранить здоровье мозга!
ЗОЖ поможет сохранить здоровье мозга! Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала (мышление, память, внимание, восприятие и т.д.) головного мозга является приоритетом стратегии активного долголетия. Доказано: контроль сосудистых факторов риска – гипертонии, гипергликемии – снижает вероятность инсульта и деменции. Важно регулярно измерять давление , так как гипертония часто протекает бессимптомно, а также вести здоровый образ жизни, поддерживая эластичность сосудов. Эти меры – ключ к сохранению здоровья мозга, ясности мышления и высокой когнитивной активности. Избыточное потребление соли усугубляет ситуацию, способствуя развитию гипертонии и сосудистых патологий. Снижение соли в рационе до 5 грамм в сутки и контроль давления (ниже 130/80 мм.рт. ст.) помогает защитить мозг, продлить активное долголетие и снизить риск нейродегенерации. Качество сна, психологическая устойчивость, творческая деятельность имеют существенное значение для здоровья мозга. Регулярная умственная и социальная активность способствует сохранению нейропластичности в старших возрастных группах. Комплексный подход к профилактике заболеваний мозга должен стать частью общей культуры заботы о здоровье. Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно – мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт. По данным Всемирной инсультной организации ежегодно в мире фиксируется более 15 миллионов случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Все знают, что инсульт – это острое нарушение кровотока в определенном участке мозга (инсульт), происходи из – за разрыва или спазма сосудов, в которых образуются атеросклеротические образования. Как результат, туда перестает поступать кислород, и клетки отмирают. Основные факторы риска инсульта – предрасположенность, повышенное АД, лишний вес, диабет, курение. Алкоголь, стресс. Есть 3 вопроса, которые нужно задать, чтобы определить начало инсульта. Попросите для начала улыбнуться. Его улыбка несимметрична? Пусть вытянет руки вперед. Они поднимаются по – разному? Скажите, чтобы назвал свое имя. У него нарушена речь? Если на все эти вопросы вы утверждаете утвердительно, с большой долей вероятности у больного инсульт, срочно вызывайте скорую помощь! Признаками инсульта также являются слабость, онемение, нарушение чувствительности в руке или ноге (чаще на одной половине тела); резкое ухудшение зрения, трудности с ходьбой, головокружение, потеря баланса и координации, сильная головная боль. Самое главное при инсульте – своевременное поступление пациента в больницу. Если в первые часы не оказать ему необходимую стационарную помощь, последствия могут быть самыми плачевными. В ожидании скорой помощи больного нужно положить так, чтобы голова приподнималась над уровнем кровати примерно на 30 градусов. Обеспечьте ему постоянный приток свежего воздуха. Снимите теплую одежду. Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. А теперь – хорошие новости! Предотвратить инсульт безусловно можно. Основа профилактики; здоровый образ жизни (отказ от курения, алкоголя, рациональное питание, физическая активность, соблюдение труда и отдыха, закаливание организма, регулярные медицинские обследования). По оценкам экспертов, благодаря ЗОЖ – предупреждаются 75% инсультов!