Сердце не любит «на потом»
Сердце не любит «на потом» Кардиолог Калининской ЦРБ Алексей Борщев — о давлении, движении и привычках, которые помогают сохранить здоровье Сердце работает без выходных, но вспоминаем мы о нём зачастую лишь тогда, когда появляются тревожные сигналы. Между тем риск многих сердечно-сосудистых заболеваний можно значительно снизить, если вовремя обратить внимание на давление, питание, физическую активность и другие повседневные привычки. С 28 сентября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности в мире. О том, как сохранить сердце здоровым и почему нельзя ориентироваться только на самочувствие, мы поговорили с врачом-кардиологом Калининской ЦРБ Алексеем Валерьевичем Борщевым. — Алексей Валерьевич, что значит «ответственно относиться к сердцу»? — Прежде всего — заниматься профилактикой, а не ждать появления серьёзных жалоб. Нужно знать своё артериальное давление, контролировать уровень глюкозы и липидов крови, массу тела, достаточно двигаться и рационально питаться. Многие сердечно-сосудистые заболевания долгое время могут практически никак себя не проявлять. Поэтому профилактические осмотры действительно важны. — Какие факторы риска особенно опасны? — Есть факторы, которые мы изменить не можем, например возраст и наследственность. Но многое зависит от самого человека. К повышению сердечно-сосудистого риска приводят избыточная масса тела, курение, малоподвижный образ жизни, нарушения обмена глюкозы и липидов, чрезмерное употребление соли и алкоголя. Хорошая новость в том, что многие из этих факторов можно корректировать. — Почему так важно следить за артериальным давлением? — Повышенное давление может долго никак себя не проявлять. Человек чувствует себя нормально и считает, что всё в порядке. Но сосуды при этом постоянно испытывают повышенную нагрузку. Неконтролируемая гипертония увеличивает риск инфаркта и инсульта. Поэтому давление нужно не «чувствовать», а измерять. — То есть хорошее самочувствие ещё ни о чём не говорит? — Именно так. Если человеку уже назначено лечение, нельзя самостоятельно отменять препараты только потому, что давление нормализовалось. Нормальные показатели нередко означают, что терапия работает. Самостоятельно менять дозировку или схему приёма препаратов тоже не следует. — Можно ли помочь сердцу обычной ходьбой? — Безусловно. Для здоровья важнее регулярность, а не спортивные рекорды. Взрослым рекомендуется не менее 150–300 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, велосипед и другие доступные виды нагрузки. Если у человека уже есть сердечно-сосудистые или другие хронические заболевания, интенсивность нагрузок лучше обсудить с врачом. — Что стоит изменить в питании? — В первую очередь уменьшить количество соли, сахара и насыщенных жиров, добавить больше овощей и фруктов, контролировать массу тела. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым употреблять менее 5 граммов соли в сутки. Причём соль поступает не только из солонки — её много в хлебе, колбасных изделиях, сырах, полуфабрикатах и других готовых продуктах. — А если в семье были гипертония или инфаркты? — Наследственность не означает неизбежность заболевания. Но это повод внимательнее следить за давлением, массой тела, уровнем глюкозы и холестерина, регулярно проходить профилактические осмотры. Возраст и наследственность мы изменить не можем. А образ жизни и многие факторы риска — можем. — Какой главный совет вы дали бы нашим читателям? — Не откладывать заботу о себе до появления болезни. Начать можно с простого: измерить давление, вспомнить, когда вы последний раз проходили профилактический осмотр, добавить больше движения, пересмотреть питание и количество соли. Если лечение уже назначено, важно соблюдать рекомендации врача. Сердечно-сосудистые заболевания требуют системного отношения к здоровью.