В гармонии с собой и миром!
В гармонии с собой и миром! Психическое здоровье – это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психического и социального благополучия. А это – «состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, работать продуктивно и плодотворно». Наше психическое здоровье влияет на наши пищевые привычки, уровень физической активности, поведение, мысли, чувства и то, как мы справляемся с трудными ситуациями. Психическое здоровье человека так же важно, как и его физическое здоровье, а нарушения психического здоровья так же реальны, как и физические заболевания. Об этом важно помнить и не игнорировать собственные переживания. Психическое благополучие. Современный мир наполнен стрессами. Происходящие вокруг события сказываются на нашем психическом здоровье. Жизнь в стрессе и тревоге может сказываться на нашем благополучии, что существенно снижает качество жизни и может привести к развитию различных хронических заболеваний, проблемам в общении с близкими, снижению трудоспособности. Как мы можем помочь себе поддержать психическое благополучие? Научные исследования показывают, что есть несколько шагов к улучшению психического здоровья. Попробовав следовать этим советам, вы будите чувствовать себя лучше и научитесь получать от жизни максимум удовольствия. Взаимоотношения с другими людьми крайне важны для вашего психического благополучия. Как наладить близкие отношения с окружающими вас людьми: - старайтесь каждый день уделять время семье, - измените собственным привычкам, например, вместо просмотра телевизора по вечерам поиграйте с детьми, погуляйте с семьей. Будьте физически активны: - активный образ жизни полезен для вашего физического здоровья, результаты исследований показывают, что он также может улучшить ваше психическое благополучие. Как повысить свою активность? - начните вырабатывать привычку быть физически активным. Главное – физическая активность должна быть регулярной! - начинайте двигаться понемногу, - пытайтесь сделать свою двигательную активность разнообразной: делайте упражнения, даже простая работа по дому – это физическая активность! Например, можно попробовать научиться готовить что - то новое, помочь в чем то другим, попробовать взять животное из приюта, хотя бы временно, позаботиться о своих престарелых родственниках и многое другое. И важное: осознавайте собственную жизнь – уделяйте больше внимания собственным мыслям, это поможет улучшить ваше психическое благополучие. За последнее время в популярной литературе даже сформировался отдельный термин – осознанность. Осознание всей полноты жизни в конкретный момент времени поможет вам лучше понимать себя, положительно изменять ваше отношение к ситуации и находить новые подходы к решению проблем.