ГК

ГБУЗ "Киселевский психоневрологический диспансер"

Здоровье · 17 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

🔵 Синий свет: невидимый вор детского сна

🔵 Синий свет: невидимый вор детского сна Что происходит вечером С наступлением темноты в мозге вырабатывается мелатонин — гормон, который «дает команду» засыпать. Синий свет от экранов смартфонов, планшетов и телевизоров подавляет выработку мелатонина. Мозг получает ложный сигнал «Еще день, работаем!» ✅ Результат · Ребенок крутится в постели час и больше. · Сон становится поверхностным, с частыми пробуждениями. · Наутро — вялость, капризы, трудности с концентрацией. ❗️ Что делать без запретов 👉 Правило «цифрового заката» За 1–2 часа до сна — никаких экранов. 👉 Настройки экрана На всех гаджетах включите «ночной режим». 👉 Офлайн-будильник Уберите телефон из спальни ребенка. Купите обычный будильник. Тогда не будет соблазна «проверить сообщения» в полночь. 👌 Коротко: синий свет крадет сон. А невыспавшийся мозг — легкая добыча для зависимости.