Тошнота при физической нагрузке — не редкость. — 6 августа 2026 г. в 01:04:57.025
Тошнота при физической нагрузке — не редкость. Чаще всего провоцирует тошноту: - чрезмерная интенсивность нагрузки - обезвоживание - тренировка в жару - приём некоторых лекарств - плотная еда перед занятием или длительное голодание - сопутствующие заболевания ЖКТ и других систем Для того, чтобы снизить вероятность тошноты рекомендуется делать разминку, контролировать интенсивность занятия, пить воду или спортивные напитки во время тренировки, соблюдать режим питания. Если тошнота возникла после занятия — отдохните 20–30 минут в прохладном месте, съешьте пару сухих крекеров и выпейте воды. Если тошнит во время тренировки — снизьте темп или завершите занятие медленной ходьбой. Так организм подаёт сигнал: он не справляется с нагрузкой. Если тошнота повторяется регулярно, сопровождается головокружением, рвотой или слабостью — обязательно проконсультируйтесь с врачом.