ГБУЗ "Климовская ЦРБ"

✨ Входим в рабочий ритм: организация работы после каникул ✨ 🥳 Итак, праздники позади, и вы уже приступили к работе. Физическое состояние приведено в норму, а ментальный настрой — скорректирован. Теперь наступает ключевой этап — организация своей деятельности в первые рабочие дни. 🗂️ Порядок. Начать с чистого листа — это не просто метафора. Привести в порядок рабочий стол, почистить компьютер и телефон, удалить старые файлы — это как сбросить балласт. Начните с простых и небольших задач. Затем займитесь планированием ближайшего месяца: цели, задачи, шаги. Структура в мыслях рождает ощущение контроля и фокусирует на главном. ☕ Перерывы. В первые дни даже пять минут отдыха каждые 30-40 минут работы творят чудеса. Они позволяют снизить чувство усталости и удержать высокую трудоспособность…

🐌 Три «П» успеха в физической активности: Постепенность, Последовательность, Постоянство Чтобы физическая активность приносила пользу и не наносила вред, следуйте трем простым принципам: 🏋️‍♀️ Постепенность: начинайте с малых нагрузок и постепенно увеличивайте их ин-тенсивность. 🤸‍♀️ Последовательность: переходите к более сложным упражнениям только после того, как освоите более простые. 🗓 Постоянство: регулярные занятия гораздо эффективнее, чем редкие и интенсив-ные тренировки. Делайте перерывы между тренировками, чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться. 💯 При выборе вида физической активности важно учитывать свой возраст, уровень физической подготовки и состояние здоровья. Главное – найти занятие, которое приносит вам удовольствие и которое вы сможете регулярно выполнять…

Национальный проект «Активная и долгая жизнь» Реализуемый национальный проект направлен на увеличение средней продолжительности жизни россиян до 78 лет к 2030 году. Министерство здравоохранения проводит мероприятия, направленные на снижение смертности среди работоспособного населения и борьбу с основными факторами риска. Проблема низкой физической активности: Неделя здорового образа жизни с 12 по 18 января 2026 года посвящена популяризации активной жизнедеятельности. Физическая неактивность признана четвертым фактором риска хронических заболеваний после курения, повышенного давления и избыточного веса. Современные технологии существенно уменьшают потребность в движении, заменяя физическую активность интеллектуальным трудом и комфортным образом жизни. Согласно данным ВОЗ, от 60 до 85% жи…

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) составляют более 75% смертей в РФ, требуют ранней диагностики и профилактики. Основные группы ХНИЗ включают сердечно-сосудистые патологии, онкологические заболевания, сахарный диабет и болезни дыхательных путей. Факторы риска разделяются на управляемые и неуправляемые. Управляемыми факторами являются неправильное питание, избыточный вес, высокое АД, холестерин и сахар крови, низкая двигательная активность, стресс, курение и алкоголь. Первичная профилактика заключается в изменении образа жизни: умеренные физические нагрузки, здоровое питание, контроль веса, мониторинг давления, уровней сахара и холестерина, отказ от вредных привычек. Медикаментозная профилактика направлена на предотвращение обострений и осложнений у заболевших. Для предотвращ…

Калория - это единица энергии, которую получает организм при расщеплении белков, жиров и углеводов. Физиологические потребности в энергии для взрослых составляют от 2100 до 4200 ккал/сутки для мужчин и от 1800 до 3050 ккал/сутки для женщин. Вот некоторые из факторов, которые влияют на потребление калорий: рост, вес, количество мышечной ткани, жира, пол и возраст, внешняя температура, физическая активность. Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем. Для поддержания базовых потребностей тела организму женщины нужно около 1330 ккал, а организму мужчины — около 1680…

Миллионы людей с нетерпением ждут Новогодних выходных, а медицинские работники в очередной раз готовятся к тяжелым Новогодним будням. Ведь по статистике самым «щедрым» на несчастные случаи, острые проблемы со здоровьем, травмы и дорожно-транспортные происшествия становится именно этот праздник. А связано это все, как правило, с неразумным подходом и отсутствием чувства меры в употреблении алкогольных напитков, а также жирной и жареной пищи. Ситуация усугубляется продолжительными новогодними праздниками, которые располагают к ежедневным застольям с алкогольными напитками и большим количеством жирной, жареной пищи. Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность,…

В современном ритме жизни мы привыкли откладывать заботу о себе на потом. Работа и быт заставляют отодвигать здоровье на второй план, и мы обращаемся к врачу лишь тогда, когда организм подает сигналы бедствия, что часто происходит слишком поздно. Диспансеризация — это не бюрократическая процедура, а возможность заглянуть внутрь организма, пока он полон сил, и предотвратить развитие серьезных заболеваний на ранних стадиях. Многие патологии, включая сердечно-сосудистые и онкологические, на начальных этапах протекают бессимптомно. Человек может чувствовать себя прекрасно, не подозревая о запущенном патологическом процессе. Именно профилактический осмотр становится тем «щитом», который спасает жизнь. Регулярные обследования позволяют выявить скрытые факторы риска. Повышенный уровень сахара, …

+3

Беременность должна пройти так, чтобы ее хотелось повторить Всероссийский день беременных отмечается 7 апреля и 7 октября. В ГБУЗ «Климовская ЦРБ» в женской консультации 7 октября состоялся праздник-День беременных. Он проходил в теплой и дружеской обстановке. Беременных женщин поздравила и.о. главного врача Клименкова О.Е., сказав слова поддержки и напутственные слова. Заведующая женской консультацией Теунаева И.Н. показывала макеты кукол-пупсов для отработки ухода и пеленания будущих малышей. Была проведена лекция об интересных фактах, посвященных дню беременных. Акушерка Семченко Н.А. на фантоме таза в доступной форме показала периоды родов. Заведующая отделением помощи семье ,женщинам и детям,оказавшимся в трудной жизненной ситуации,специалист по социальной работе  Колбунова Ж.П. объяс…