Правительство и Минздрав России ставят цель — к 2030 году средняя продолжительность жиз... — 4 мая 2026 г. в 06:31:31.296
Правительство и Минздрав России ставят цель — к 2030 году средняя продолжительность жизни должна достичь 78 лет. Но это не предел. По данным ВОЗ, к 2050 году людей старше 60 лет будет 2 миллиарда. Старение населения увеличивает нагрузку на здравоохранение, поэтому вопрос активной старости становится всё важнее. Долголетие лишь на 25% зависит от генетики, остальное — от образа жизни. Вот основные правила, которые помогут продлить молодость и здоровье. 1. Движение — жизнь Физическая активность — основа здоровья. Даже в пожилом возрасте нужно двигаться не менее 30 минут в день. Полезны аэробные нагрузки: ходьба, плавание, велосипед. Даже 15 минут упражнений 6 раз в неделю снижают риск смерти. 2. Здоровое питание Не переедайте и следите за балансом калорий. Ограничьте сахар, соль, жирную и жареную пищу. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы, орехов. Самой полезной считается средиземноморская диета. 3. Отказ от вредных привычек Курение отнимает 14–16 лет жизни, а злоупотребление алкоголем — до 15 лет. 4. Профилактика и диспансеризация Ежегодно проходите медосмотры. Контролируйте давление, холестерин, глюкозу, следите за весом. В пожилом возрасте важна профилактика остеопороза и падений: используйте поручни, нескользящие коврики, удобную обувь. 5. Умственная и творческая активность Учёба, творчество, разгадывание кроссвордов, чтение книг и путешествия поддерживают ясность ума и продлевают жизнь. 6. Социальные контакты Общение с друзьями, участие в клубах по интересам и счастливый брак продлевают жизнь. Не замыкайтесь в себе после выхода на пенсию. Эти простые правила помогут сохранить здоровье, активность и радость жизни на долгие годы. В Климовской ЦРБ вы можете пройти профилактический осмотр, диспансеризацию, для этого имеется всё необходимое оборудование, полученное по программе модернизации первичного звена, сделать это можно в рабочие дни с 8-00 до 18-00, в субботу – с 8-00 до 15-00, обратившись к своему участковому врачу. Также в поликлинике ведёт приём врач - гериатр, который проконсультирует и окажет медицинскую помощь любому жителю района. Дополнительно можно получить квалифицированную помощь у медицинского психолога, который также ведёт приём в поликлинике. В итоге хочется сказать, что здоровая старость — в ваших руках. Поэтому не упускайте возможностей ее продлить и сделать комфортной для себя и окружающих Вас людей! Всем здоровья, активности и долголетия! Врач – терапевт Шевченко Е.Е. С полным текстом статьи Вы можете ознакомиться на сайте ГБУЗ "Климовская ЦРБ": https://klimovo-crb.brkmed.ru/article/nedelya-zdorovogo-dolgoletiya/