ГБУЗ Клиническая больница №6 имени Г.А.Захарьина
Без категории · 26 августа 2026 г.
Можно ли заменить бег ходьбой? 🚶♀️🏃♂️ — 26 августа 2026 г. в 16:01:23.332
Можно ли заменить бег ходьбой? 🚶♀️🏃♂️ Спойлер: и да, и нет. Всё зависит от Вашей цели. 🔹 Для похудения — ДА, но придётся топать в 2–3 раза дольше. 1 час быстрой ходьбы = 30 минутам бега по калориям. 🔹 Для сердца и выносливости — НЕТ. Бег лучше тренирует сердечно-сосудистую систему. 🔹 Для коленей — ходьба безопаснее. Если вес больше нормы на 10+ кг — начинайте с неё. 🔥 Золотая середина: чередуйте 5 минут ходьбы и 2 минуты бега. И суставы целы, и эффект отличный. Главное правило: лучшая тренировка — та, что приносит удовольствие. Если бег не Ваш — ходите быстро и с удовольствием. Результат будет, просто чуть позже 💪
164 просмотров