Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: как сохранить здоровое сердце
Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: как сохранить здоровое сердце Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности, но большинство из них можно предотвратить. Эта неделя посвящена простым правилам, которые спасают жизни: Движение вместо гиподинамии. Всего 30 минут умеренной активности в день (быстрая ходьба, плавание, велосипед) укрепляют сердечную мышцу и нормализуют давление. Полный отказ от курения. Табак сужает сосуды и лишает их эластичности. Отказ от сигарет снижает риск инфаркта вдвое уже через год. Контроль ключевых цифр. Регулярно измеряйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Знать свои показатели так же важно, как знать номер телефона скорой помощи. Управление стрессом. Хроническое напряжение повышает нагрузку на сердце. Находите время для полноценного сна и отдыха. Ваше сердце работает без выходных. Подарите ему заботу сегодня, чтобы оно служило вам десятилетиями.