ГБУЗ КО "Детская городская клиническая больница"
Без категории · 22 апреля 2026 г.
Весна — время пробуждения природы, но для детского организма это еще и период «витаминн... — 22 апреля 2026 г. в 11:02:07.092
Весна — время пробуждения природы, но для детского организма это еще и период «витаминного голода». Чтобы у маленьких исследователей хватало сил на прогулки и учебу, важно добавить в рацион правильные продукты. Мы подготовили список весенних суперфудов для ваших детей: Первая зелень (шпинат, петрушка, укроп) 🥬 Это настоящие чемпионы по содержанию витамина С и железа. Зелень помогает бороться с весенней усталостью. Добавляйте её в супы, омлеты или делайте полезные смузи. Морковь и свекла 🥕 В них много бета-каротина и клетчатки. Они отлично сохраняют свои свойства до весны, поддерживая зрение и работу пищеварения. Попробуйте приготовить свежий салат с яблоком! Кисломолочные продукты 🥛 Кефир, натуральный йогурт и творог — залог крепкого иммунитета. Здоровье начинается с кишечника, а полезные лактобактерии помогают организму лучше усваивать витамины из других продуктов. Замороженные ягоды (черника, смородина, малина) 🍓 К весне в них сохраняется больше витаминов, чем в «пластиковых» привозных фруктах. Горсть ягод в кашу или компот — и порция антиоксидантов получена! Орехи и семечки 🥜 Источник полезных жиров и магния, которые необходимы для активной работы мозга и развития нервной системы. Отличный вариант для быстрого и полезного перекуса. Совет от педиатра: Старайтесь предлагать ребенку овощи и фрукты разных цветов. Правило «радуги на тарелке» — самый простой способ обеспечить организм комплексом витаминов!☝️