Котельниковский врач – «Регулярность физической активности важнее интенсивности». — 9 июня 2026 г. в 05:00:02.457
Котельниковский врач – «Регулярность физической активности важнее интенсивности». С 08 по 14 июня 2026 проводится Неделя информирования о важности физической активности. О важности ежедневной физической активности нам рассказала заведующий кабинетом медицинской профилактики ГБУЗ «Котельниковская ЦРБ» Кравченко Елена Алексеевна. Елена Алексеевна, многие говорят, что на спорт просто нет времени. Насколько на самом деле важна ежедневная физическая активность? Она критически важна. Без движения мышцы атрофируются, страдают сосуды и сердце. Даже 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск инфаркта, диабета 2 типа и депрессии на 30–40%. Это лучше любого лекарства для профилактики. Что делать тем, у кого сидячая работа? Правило «5-минуток»: каждый час вставать, разминать шею и поясницу, пройтись по коридору. Если нет времени на зал — ходите пешком на работу, поднимайтесь по лестнице, делайте зарядку 10 минут утром. Регулярность важнее интенсивности. Вредно ли начинать резко, с больших нагрузок? Опасно для суставов и сердца, особенно после 40 лет. Начинайте с комфортного темпа: пульс должен быть не выше 140 минус возраст. Главное — не лежать на диване. Движение должно быть в радость, иначе вы бросите.