В Курганинском районе началась неделя сохранения здоровья головного мозга — 20 июля 2026 г. в 06:42:00.760
В Курганинском районе началась неделя сохранения здоровья головного мозга ПРАКТИЧЕСКАЯ ПРОФИЛАКТИКА от невролога : Чтобы "командный центр" работал долго, важно воздействовать на 3 основных фактора риска: давление, сахар и сосуды. 1. Контроль цифр (Золотой стандарт): -Артериальное давление (не выше 130/80 мм рт. ст.) — главный враг мозга. Гипертония "изнашивает" сосуды и ведет к микроинсультам, которые накапливаются незаметно. -Глюкоза крови (HbA1c < 6,5%) — поражает сосудистую стенку и ухудшает микроциркуляцию крови в мозге. 2. Питание для ума (Меньше сахара — больше жиров): Мозгу нужны жиры (Омега-3, рыба, оливковое масло, орехи), а не сладкое. Глюкоза нужна, но лучше получать её из сложных углеводов (гречка, овсянка), чтобы избежать резких скачков инсулина, которые повреждают нейроны. 3. Дыхание и сон (Бесплатная терапия): -Сон 7–8 часов. Именно во сне мозг очищается от токсичного белка бета-амилоида (который связывают с болезнью Альцгеймера). -Кислород. Гипоксия (нехватка кислорода) убивает клетки. Ежедневные прогулки на свежем воздухе обязательны. 4. "Когнитивный фитнес": Мозг устает не от работы, а от однообразия. Учите стихи, осваивайте новые маршруты до работы, пишите левой рукой (если вы правша). Это создает тот самый "нейронный резерв", который позволит долго сохранять ясность ума даже при возрастных изменениях. врач-невролог ГБУЗ "Курганинская ЦРБ" МЗКК Пузанов А.В.