⚠️ Факторы риска: что мы можем изменить?
⚠️ Факторы риска: что мы можем изменить? Риск развития ССЗ зависит от двух групп факторов. Одни мы не можем изменить (возраст, пол, наследственность). ✅ Но на другие — образ жизни и поведение — мы влияем напрямую: · курение; · нерациональное питание (избыток жиров, соли, сахара); · гиподинамия (недостаток физической активности); · избыточный вес и ожирение; · хронический стресс, недосып; · повышенное артериальное давление; · сахарный диабет. 🛡️ Здоровый образ жизни — основа профилактики Ключевые элементы ЗОЖ, которые снижают риски: · регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю); · правильное питание (меньше соли, сахара, насыщенных жиров, больше овощей, фруктов, рыбы); · отказ от курения и злоупотребления алкоголем; · контроль веса; · управление стрессом и полноценный сон. 🩺 Медицинская поддержка Регулярные обследования и диспансеризация помогают вовремя выявить скрытые риски. 📍Особое внимание стоит уделить скринингу на липопротеин (а) — наследственный фактор, повышающий риск инфаркта и инсульта. Если по результатам анализов врач назначает лекарственную терапию — важно принимать её строго по рекомендации. Сердце — наш главный мотор. Берегите его каждый день. 🙏