📊 Что влияет на давление?

📊 Что влияет на давление? На повышение артериального давления влияют многие факторы. Одни мы не можем изменить (возраст, наследственность). Но большинство — в нашей власти: · избыточная масса тела и ожирение; · чрезмерное потребление соли (более 5 г в день); · злоупотребление алкоголем и курение; · малоподвижный образ жизни; · нарушения обмена глюкозы и липидов; · стресс, шум, загрязнение воздуха. Именно эти факторы можно скорректировать, снизив давление и риск сердечно-сосудистых катастроф. 🏃 Что делать? · Поддерживайте физическую активность: не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. · Питайтесь рационально: меньше соли, сахара и насыщенных жиров, больше овощей, фруктов, рыбы. · Контролируйте артериальное давление и ритм сердца, а также липидный профиль (холестерин и его фракции). 🩺 Почему это важно? Поддержание целевого уровня давления (ниже 130/80 мм рт. ст.), выполнение врачебных рекомендаций и регулярные медицинские осмотры снижают риск инфарктов и инсультов — главных причин инвалидности и смертности. 🧡 Заботьтесь о сердце каждый день. Оно отвечает вам взаимностью.