ОСЕНЬ — это не только золотая листва и уютные пледы, но и сокращение светового дня, пер...
ОСЕНЬ — это не только золотая листва и уютные пледы, но и сокращение светового дня, перепады давления и риск простуд. Организм перестраивается, и нам важно ему помочь. Вот 5 простых шагов, чтобы чувствовать себя бодро даже в дождливый день📌 🍂 Свет — прежде всего. Солнца мало, а витамин D вырабатывается хуже. Постарайтесь хотя бы 15–20 минут в день проводить на улице в светлое время суток. А в помещении включайте яркие лампы — это помогает не впадать в «спячку». 🍂 Витамины на тарелке. Сезонные овощи и фрукты — наши лучшие друзья. Квашеная капуста (источник витамина С), тыква, морковь, цитрусовые и, конечно, лук с чесноком помогут укрепить иммунитет. 🍂 Режим сна. Осенью хочется спать больше — и это нормально! Старайтесь ложиться до 23:00. Полноценный 7-8-часовой сон — лучшая профилактика осенней усталости. 🍂 Движение = тепло. Когда холодно, мы меньше двигаемся, но именно активность согревает и поднимает настроение. Зарядка, танцы или просто прогулка быстрым шагом творят чудеса. 🍂 Водный баланс. Если на улице холодно, пить не хочется, но организм все равно нуждается в воде. Теплый чай с имбирем, лимоном или травяной настой — отличный вариант. ⚠️ И главное: не игнорируйте сигналы тела. Если чувствуете постоянную слабость, апатию или признаки простуды — лучше сразу обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Берегите себя! ❤️ ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР САЙТ: https://med-p-lgp11-r181.gosweb.gosuslugi.ru/novosti/ ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/lgp11inr ДЗЕН: https://dzen.ru/id/6384fe4c50226943afad6fc1 МАХ: https://max.ru/id9403006731_gos