Цель – привлечь внимание людей к тому, как важна регулярная физическая активность для з...
Цель – привлечь внимание людей к тому, как важна регулярная физическая активность для здоровья, самочувствия и долголетия. В современном мире, где много сидячей работы, это особенно актуально. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина примерно 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности. Регулярная физическая активность способствует поддержанию поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. Регулярная физическая активность заметно повышает переносимость бытовых нагрузок, улучшает самочувствие и эмоциональный фон, все это способствует укреплению сердца, помогает ему лучше расходовать кислород, улучшает кровоток, снижает факторы, предрасполагающие к развитию и прогрессирования ишемической болезни сердца. Физически активные люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями живут дольше и имеют меньше сердечных приступов, чем физически неактивные пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Регулярная физическая активность помогает: • Снизить повышенные цифры артериального давления. • Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови. • Нормализовать содержание сахара в крови. • Контролировать вес тела. • Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза). • Улучшить качество сна, память и снизить риск тревожности и депрессии. • Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции. • Взять под контроль гормоны стресса. • Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.