Школа активного долголетия — 22 июня 2026 г. в 08:12:28.483
Школа активного долголетия О чем врачу-травматологу расскажет хруст в суставах пациента «Хрустит колено, болит спина — возраст, ничего не поделаешь». Знакомая фраза? Часто мы списываем боль в суставах на «износ». Артроз — это хроническое заболевание суставов, при котором происходит постепенное разрушение хрящевой ткани. В норме хрящ выполняет роль гладкой прокладки, обеспечивающей легкое и безболезненное скольжение костей. При артрозе хрящ становится тоньше, теряет эластичность, появляются трещины. В результате кости начинают соприкасаться друг с другом, что вызывает боль, характерный хруст и утреннюю скованность. Врач-травматолог-ортопед Можайской больницы Александр Рябцев рассказал, как можно облегчить жизнь при артрозе. «Одним из самых действенных способов облегчить состояние при артрозе является снижение массы тела. Чем меньше нагрузка на суставы, тем медленнее прогрессирует болезнь и тем ощутимее облегчение. Не менее важна и регулярная физическая активность: без движения мышцы слабеют, а вся нагрузка переходит на повреждённый хрящ. Умеренные тренировки способствуют выработке естественных обезболивающих — эндорфинов, а также улучшают питание тканей и кровообращение. Для суставов особенно полезны такие виды активности, как плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба, занятия на велотренажере или езда по ровной местности, а также упражнения на растяжку и баланс. А вот бег (особенно по твердым покрытиям), прыжки, приседания с весом, игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис) и конный спорт при артрозе противопоказаны, так как они могут ускорить разрушение сустава», - рассказал доктор. Артроз не терпит крайностей: ни полного покоя, ни изнурительных нагрузок. Золотая середина — лечебная физкультура, контроль веса и грамотное лечение под наблюдением врача. Главное — не терпеть боль, а идти к врачу-специалисту. С артрозом можно жить полноценно, если не запускать его и вовремя скорректировать образ жизни.