Школа здорового сердца и сосудов
Школа здорового сердца и сосудов Держим осанку: как неправильное положение головы при чтении может вызвать головные боли, рассказала невролог Можайской больницы Многие замечали, что после долгого чтения или просмотра телефона может появиться неприятная тяжесть в затылке. Часто мы даже не обращаем внимания на то, как именно держим голову во время этого занятия, принимая самые неудобные позы лежа в кровати или склонившись над книгой за столом. Врач-невролог Можайской больницы Наида Шамсудинова рассказала о связи осанки и головных болях. «Основная причина боли кроется в сильном напряжении мышц шеи и плеч. Нашу голову весом около 5 килограммов удерживают мышцы и позвоночник. Когда вы наклоняете ее вперед или вбок под большим углом, нагрузка на шейный отдел возрастает в несколько раз — это похоже на постоянное ношение гантели в неудобном положении. Мышцы перенапрягаются, сдавливают сосуды и нервные окончания, из-за чего нарушается нормальное кровообращение. Именно этот спазм и нехватка кислорода для тканей вызывают так называемую «головную боль напряжения», - разъяснила доктор. Чтобы избежать дискомфорта, она рекомендует следить за осанкой: книга должна быть на уровне глаз, а экран телефона — прямо перед лицом, а не внизу. Делать небольшие перерывы следует каждые 20–30 минут, чтобы размять шею простыми наклонами и вращениями. Если же голова уже заболела, стоит отложить чтение, лечь на ровную поверхность и дать мышцам полностью расслабиться хотя бы на десять минут.