ГМ

ГБУЗ МО "Можайская больница"

Госорганы и учреждения · 27 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Школа сахарного диабета

Школа сахарного диабета Диабет и возраст 50+: изменяем тактику профилактики вместе с можайский терапевтом После 50 лет наше тело начинает меняться незаметно, но очень быстро. Главная перемена — это саркопения, или естественная потеря мышечной массы. Мышцы работают как большая губка: они впитывают сахар из крови, чтобы использовать его как топливо. Врач-терапевт Можайской больницы Илья Гришкевич рассказал, как в этот возрастной период нужно профилактировать сахарный диабет. «Из-за истончения мышц глюкоза дольше остается в крови, заставляя поджелудочную железу работать на износ. Из-за этого развивается инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки перестают нормально реагировать на гормон инсулин. Именно поэтому риск диабета с возрастом заметно растет, даже если вы не набрали ни одного лишнего килограмма. В этот период стандартные диеты с жестким подсчетом калорий могут не помочь, а навредить. Если просто урезать еду, организм начнет сжигать не только жир, но и те самые драгоценные мышцы, которых и так становится меньше. Для людей старше 50 лет профилактика диабета — это не голодание, а смена состава тарелки. В ней обязательно должно быть достаточно белка - не менее 100 грамм: творог, рыба, птица, яйца или бобовые. Белок защищает мышцы от разрушения и дает долгое чувство сытости, помогая контролировать сахар без вреда для тела», - рекомендует доктор. Также он отметил, что и двигаться после 50 лет нужно иначе. Изнурительные пробежки или тяжелые веса в зале лучше заменить на то, что сохранит суставы и научит тело стабильности: суставную гимнастику, короткие прогулки по 20–30 минут после еды, плавание или йогу. Главное здесь — регулярность, а также упражнения на баланс, которые защищают от падений. А чтобы сахар не скакал, обязательно нужно регулярно проверять уровень витамина D и гормоны щитовидной железы. Их нехватка — частая проблема в зрелом возрасте, которая напрямую замедляет обмен веществ и маскируется под симптомы начинающегося диабета. Правильная профилактика в этом возрасте — это не борьба с лишними килограммами, а грамотная поддержка мышц, суставов и гормонального фона.