#БиблиотекаДолгожителя — 21 июля 2026 г. в 07:52:26.749
#БиблиотекаДолгожителя 📕 120 лет жизни — только начало Сегодня делимся с вами полезными рекомендациями для здорового долголетия из книги "120 лет жизни - только начало". Автор – Алексей Москалев – директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, член-корреспондент РАН, д.б.н. Автор уверен: с годами тело не обязано слабеть, и многое зависит от нас самих. 1️⃣ Не бойтесь лёгкого голода: разумные паузы между приёмами пищи запускают внутреннюю уборку в клетках. 2️⃣ Двигайтесь каждый час хотя бы пять минут — долгое сидение вредит сильнее, чем кажется. 3️⃣ Учитесь новому: язык, инструмент, танцы. Мозг, который решает свежие задачи, дольше держит тело молодым. 4️⃣ Управляйте стрессом дыханием: медленный выдох длиннее вдоха успокаивает нервную систему за минуту. 5️⃣ Стройте тёплые доверительные отношения с людьми — крепкие социальные связи продлевают жизнь не хуже здоровой еды. __________ * Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий