✅ Приобретаем больше здоровых привычек!
✅ Приобретаем больше здоровых привычек! ✅ 10 рекомендаций, как повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать. ✔️ Подниматься по лестнице вместо лифта; ✔️ Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком; ✔️ Делать зарядку по утрам; ✔️ Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день; ✔️ Каждый день гулять на свежем воздухе; ✔️Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью; ✔️ Выполнять разминку на рабочем месте; ✔️ По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках; ✔️ Контролировать количество шагов в день через приложение; ✔️ Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц; ✔️ Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. Будьте здоровы! По материалам: https://max.ru/minzdrav_ru