ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ В ЭПОХУ МАЛОПОДВИЖНОСТИ — 5 июня 2026 г. в 10:07:44.283
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ В ЭПОХУ МАЛОПОДВИЖНОСТИ С 8 по 14 июня 2026 года пройдёт Неделя информирования о важности физической активности. Её цель — напомнить людям, насколько важно двигаться, чтобы сохранять здоровье в мире, где технический прогресс всё чаще заменяет физическую работу умственной, а пешие прогулки — поездками на транспорте. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рекомендуемые уровни физической активности (ФА) не соблюдают: • 31 % взрослых; • 80 % подростков. Если уровень гиподинамии не снизить, связанные с ней расходы систем здравоохранения в ближайшее десятилетие могут достичь 300 млрд долларов США (около 27 млрд в год). Почему мы стали меньше двигаться? Технический прогресс существенно снизил потребность человека в физической активности: 1. Автоматизация труда. Производственные процессы, транспорт и бытовая техника освободили нас от многих физических усилий — работа всё чаще связана с умственной активностью. 2. Сидячий образ жизни. Большинство людей проводят рабочий день за компьютером, а досуг — перед экраном телевизора или с гаджетом в руках. 3. Транспортная доступность. Автомобили, электросамокаты, лифты и эскалаторы заменили пешие прогулки и подъёмы по лестницам. 4. Цифровое потребление. Социальные сети, сериалы и видеоигры отнимают свободное время, отодвигая занятия спортом на второй план. Чем опасна гиподинамия? Низкая физическая активность — самостоятельный фактор риска развития многих заболеваний. Её последствия: • Ожирение. Малоподвижный образ жизни ведёт к набору лишнего веса, который в сочетании с неправильным питанием, плохой экологией и стрессом может перерасти в ожирение. Оно провоцирует гипертонию, сахарный диабет и другие патологии. • Проблемы с мышцами и костями: o снижение тонуса, объёма и массы мышц — нарушение осанки и смещение внутренних органов; o уменьшение плотности костей — риск остеопороза. • Заболевания сердечно сосудистой системы. Гиподинамия повышает риск: o ишемической болезни сердца — на 30 %; o сахарного диабета 2 типа — на 27 %; o рака толстой кишки и рака молочной железы — на 25 %; o атеросклероза, гипертонической болезни, варикозного расширения вен и др. • Ухудшение психического здоровья. Сидячий образ жизни усиливает стресс, снижает когнитивные способности, вызывает проблемы со сном. • Общее ухудшение состояния организма. Без активного движения ухудшается кровообращение, а значит, органы хуже питаются и обогащаются кислородом. • Опасность для детей. Гиподинамия в раннем возрасте: o задерживает формирование организма; o негативно влияет на развитие опорно двигательного аппарата, сердечно сосудистой, эндокринной и других систем; o снижает сопротивляемость инфекциям, способствует хронизации заболеваний.