Закончился долгий пост, православные возвращаются к привычному режиму питания.
Закончился долгий пост, православные возвращаются к привычному режиму питания. 🧠 Мозг — самый энергоёмкий орган в нашем теле. Потому и снабжать его питанием необходимо регулярно, сбалансированно и полноценно. ❓ Какие же вещества мозгу особенно нужны, чтобы мы соображали, запоминали, не нервничали и вообще спали спокойно? 💊 Витамины группы В. 🥚 В4 (холин) способствует улучшению работы памяти и скорости реакции. Содержится в яйцах. 🍌 В6 обеспечивает клетки мозга питательным и энергетическим веществом, глюкозой. 📚 В9 облегчает процесс обучения и запоминания. 🎯 В12 влияет на память и способность к обучению. 🍊 Витамин С поддерживает здоровье нервной системы и улучшает кровообращение, что способствует лучшему снабжению мозга кислородом и питательными веществами. 🌻 Витамин Е — природный антиоксидант, для профилактики когнитивных расстройств в зрелом возрасте. 🌿 Витамин Р — укрепляет стенки сосудов головного мозга. ☕️ Кофеин — поможет сконцентрироваться, но ненадолго, а злоупотребление приводит к нервозности. 🍓 Антоцианы — это антиоксиданты, защищают клетки от повреждений, улучшают мыслительный процесс. Содержатся в ягодах и орехах. 🍃 Магний — успокаивает. 🩸 Железо. Дефицит этого элемента вызывает анемию (малокровие). Органы, в том числе и мозг, недополучают питательных веществ — это может усугублять симптомы депрессии: утомляемость, слабость, проблемы с когнитивными функциями. 🔬 Цинк участвует в образовании нейронов головного мозга и синтезе нейромедиаторов — химических соединений, которые нужны для передачи нервных импульсов между клетками. 📊 Где искать пищу для ума — смотрите в карточках.⬆️ 👩⚕️ Проблемы с ментальным здоровьем? Приходите ⬇️ 🏥 Бердянск, ул. Военный городок-2, д. 23 ☎️ +7(810) 9390371 ☎️ +7(810) 9390372 Мелитополь, ул. Карла Маркса, 41-а ☎️ +7(810) 9331071 ☎️ +7(810) 9331073