Физическая активность и сон — 22 июня 2026 г. в 08:00:02.040
Физическая активность и сон Самое недооцененное лекарство в мире — это движение. Оно снижает давление, уровень сахара, тревожность и риск инфаркта. И оно абсолютно бесплатно. Вам не нужен абонемент в зал. Достаточно: 1. 30 минут быстрой ходьбы в день 2. или 15 минут зарядки утром 3. или 10 минут растяжки перед сном Начните с малого. Организм скажет спасибо. Сон — это не слабость, это база В погоне за успехом мы часто жертвуем сном. «Высплюсь на том свете» — опасная шутка, которая становится реальностью. Факт: Хронический недосып повышает риск: 1. ожирения (нарушаются гормоны голода и насыщения); 2. диабета 2 типа; 3. сердечно-сосудистых заболеваний; 4. депрессии. Что делать? Ложиться и вставать в одно и то же время (даже в выходные). за час до сна — никаких гаджетов. спать в полной темноте и прохладе (18–20°c). попробуйте сегодня отжатья 10 раз или сделать 20 приседаний, а ночью лечь на 30 минут раньше. это маленькая победа над хаосом. А вы, занимаетесь физической активностью ? Да - 👍 Не - 👎