Ваши легкие можно «прокачать» так же, как мышцы в зале! — 21 сентября 2026 г. в 06:00:04.942
Ваши легкие можно «прокачать» так же, как мышцы в зале! 🫁💪Мы тренируем руки и пресс, но часто забываем о главном органе дыхания. Регулярная дыхательная гимнастика улучшает вентиляцию легких, помогает очищать их от застойной мокроты и укрепляет местный иммунитет. Это отличная профилактика не только туберкулеза, но и любых осенних бронхитов. 🧘♀️ Попробуйте простое упражнение «Дыхание через сомкнутые губы» (его рекомендуют пульмонологи всего мира): 1. Сделайте спокойный вдох через нос на 2 счета. 2. Сомкните губы, как будто хотите посвистеть или задуть свечу. 3. Медленно выдыхайте через рот на 4 счета (выдох должен быть в два раза длиннее вдоха). Зачем это нужно? Такое дыхание создает небольшое положительное давление в дыхательных путях, не давая мелким бронхам спадаться, и помогает легким полноценно расправиться. ⏱ Практика: Делайте это по 3–5 минут утром и вечером. Это можно делать сидя на работе, глядя в монитор!