ГБУЗ «РЦОЗМП» МЗ РСО-Алания

😵‍💫 Метеозависимость: почему погода бьет по сосудам ❓ Как это работает При падении атмосферного давления снижается и давление в сосудах. Чтобы компенсировать, организм сужает сосуды, и сердцу приходится работать интенсивнее. Если сосуды уже поражены атеросклерозом, это может привести к гипертоническому кризу, стенокардии или даже инфаркту. 🔢 Цифры · Каждые 10 мм рт. ст. перепада давления повышают риск инсульта на 5–10%. · В дни с резкими перепадами магнитосферы количество вызовов скорой помощи возрастает на 20–30 %. ❓ Кто в группе риска · Гипертоники и гипотоники. · Люди с ишемической болезнью сердца. · Пожилые: сосуды теряют эластичность. ❓ Что делать в «опасные» дни · Измеряйте давление утром и вечером, не доверяйте самочувствию. · При гипертонии принимайте лекарства строго по рас…

Сердце скажет спасибо: 7 шагов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт, гипертония) — одна из главных угроз здоровью. Но есть хорошая новость: во многом мы сами можем снизить риски. Главный враг — неправильный образ жизни, и это то, что под силу изменить каждому. Вот 7 главных правил, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми: 1. 🚭 Отказ от вредных привычек Курение разрушает не только легкие, но и сосуды, провоцируя атеросклероз и тромбы. Алкоголь повышает давление. Отказ от этих привычек — самый мощный шаг к здоровью. 2. 🥗 Здоровое питание Сбалансированный рацион — это просто: — Соль: не более 5 г в день (учитывайте соусы, хлеб, консервы). — Сахар: лучше исключить добавленный сахар. — Овощи и фрукты: не менее 400 г в …

Фото

Физическая активность, наряду со здоровым питанием и отказом от курения, является важной частью профилактики ишемической болезни сердца. Регулярные нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению кровообращения, снижению артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, нормализуют вес – все это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, а при их наличии снижает риск инфаркта миокарда. Кроме того, физическая активность улучшает общее самочувствие и эмоциональный фон. Рекомендуемые формы активности: ✔ Ходьба, в том числе скандинавская – самый простой и доступный способ начать физическую активность. Начинать лучше с 10-15 минут в день и постепенно увеличивать темп и дистанцию. ✔ Плавание и аквааэробика: минимальная нагрузка на суставы, полезна …

Профилактика ишемической болезни сердца: что зависит от нас Ишемическая болезнь сердца часто развивается постепенно, а её риск во многом связан с привычками и состоянием здоровья. Полностью исключить риск нельзя, но его можно снизить. Что помогает заботиться о сердце: • Не курите и избегайте пассивного курения. • Больше двигайтесь: стремитесь к регулярной умеренной активности — например, быстрой ходьбе. Начинайте постепенно, особенно если давно не занимались спортом. • Выбирайте разнообразное питание: больше овощей, фруктов, бобовых, цельных злаков и рыбы; меньше соли, сладких напитков, переработанных продуктов и избытка насыщенных жиров. • Следите за давлением, холестерином и уровнем сахара в крови. Обсудите с врачом, как часто их проверять и нужны ли вам анализы. • Поддерживайте здоро…

Алкоголь может повышать давление, провоцировать нарушения сердечного ритма и при регулярном употреблении ослаблять сердечную мышцу. Чем меньше алкоголя — тем лучше для сердца. Если появились перебои в работе сердца или одышка, обратитесь к врачу.