29 сентября — Всемирный день сердца. Обычно в этот день говорят о физических факторах р...
29 сентября — Всемирный день сердца. Обычно в этот день говорят о физических факторах риска: холестерине, давлении, питании. Но мы хотим напомнить о том, что сердце и психика связаны гораздо теснее, чем кажется. Как стресс и тревога бьют по сердцу? Постоянное напряжение повышает уровень кортизола и адреналина. Это ведёт к повышению давления, учащённому пульсу, спазмам сосудов. Со временем это увеличивает риск инфаркта, инсульта и аритмий. Депрессия — не просто «плохое настроение», она официально признана фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, наравне с курением и диабетом. Что делать? Здоровье сердца — это комплексный подход. Важно не только следить за давлением и холестерином, но и заботиться о психическом равновесии: — Учитесь управлять стрессом: дыхательные практики, прогулки, хобби. — Соблюдайте режим сна и отдыха. — Не оставайтесь наедине с тревогой и страхами — говорите о них с близкими или специалистом. — Если врач назначает лечение, не пренебрегайте им. Это касается и кардиолога, и психиатра. Берегите своё здоровье — и физическое, и душевное. Если вы чувствуете постоянную тревогу, подавленность или страх, обратитесь за помощью. #ВсемирныйДеньСердца #ПсихическоеЗдоровье #Сердце #Стресс #ЗаботаОСебе