🌞 Солнечные лучи для человека – источник хорошего настроения, радости и счастья. Попад... — 30 июня 2026 г. в 05:08:07.786
🌞 Солнечные лучи для человека – источник хорошего настроения, радости и счастья. Попадая на кожу, они запускают в организме большое количество физиологических процессов. В том числе - синтез витамина D, или кальциферола. Он выступает у нас в организме и как витамин, и как гормон. Витамин D выполняет такие задачи: - он необходим детям для нормального развития организма и защиты от рахита; - предохраняет от инфекционных заболеваний (принимает участие в синтезе антимикробных веществ); - не позволяет развиться слишком сильной воспалительной реакции; - принимает участие в регуляции артериального давления; - предотвращает развитие атеросклероза; - предотвращает разрушение хрящевой ткани; - принимает участие во многих процессах в головном мозге; - предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний; - ускоряет обменные процессы в организме; - регулирует минеральный обмен и усвоение кальция. ДОСТАТОЧНО ПОДСТАВИТЬ СОЛНЦУ РУКИ И ЛИЦО! Чем светлее кожа человека, тем быстрее и больше синтезируется «солнечного» витамина. Чем смуглее человек, тем медленнее идет синтез витамина. Покрытая плотным бронзовым загаром кожа становится практически непроницаемой, и витамин в ней не вырабатывается. Поэтому любители чрезмерного загара раньше сталкиваются с проблемой хрупкости костей. Всемирная организации здравоохранения рекомендует для покрытия потребности организма в витамине D летом находиться на солнце по 5 - 15 минут 2 - 3 раза в неделю. Чтобы получить необходимую организму порцию витамина необязательно загорать полностью, открытых участков кожи рук и лица вполне достаточно. ЕДИМ МОРСКУЮ РЫБУ И ПЬЕМ КЕФИР! Разумное пребывание на солнце, а также включение в меню продуктов, содержащих витамин D, вполне обеспечивает потребности организма в этом витамине. Им богаты такие продукты как: - яйца, - сыр, - сливочное масло, - кисломолочные продукты, - печень говяжья, - морская рыба, - лесные грибы, - петрушка, - растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное. Также витамина D много на аптечных полках - в виде биодобавок и лекарственных препаратов. Сейчас, считая, что «это всего лишь витамин», многие занимаются самолечением – прописывая себе его прием. Однако важно иметь в виду, что избыток витамина, как и его недостаток, может нанести организму очень серьезный урон. Витамин D можно принимать только по назначению врача, после обследования и выявления реальных потребностей организма. НАПОМИНАЕМ: загорать на без вреда для здоровья надо с утра (до 11 часов) и вечером (после 16.00) - в период наименьшей солнечной активности!