📚 В период экзаменов и повышенных эмоциональных нагрузок здоровье сердечно-сосудистой ...
📚 В период экзаменов и повышенных эмоциональных нагрузок здоровье сердечно-сосудистой системы школьников требует особого внимания. Выпускные волнения, страх за результат, недосып и зубрежка ночами бьют не только по нервам, но и по физическому состоянию подростков. Сильный стресс вызывает учащенное сердцебиение, скачки давления, головные боли и слабость, тревожность и бессонницу. Особенно внимательными нужно быть тем, у кого уже есть проблемы с сердцем ❤ Простые правила подготовки, которые спасут здоровье 👉 🔸Сон — это база. Пытаться выучить всё за ночь — худшая стратегия. 🔸Еда по расписанию. Мозгу нужна глюкоза, а сердцу — калий и магний (бананы, орехи, курага). 🔸Прогулки. 15-20 минут на свежем воздухе снижают кортизол лучше валерьянки. 🔸Минус энергетики и лишний кофеин. Тахикардия на экзамене вам не нужна. 🔸Не держите страх в себе. Проговорите переживания с родителями или психологом.