📢 Некоторые принципы здорового питания: — 26 декабря 2025 г. в 11:35:57.842
📢 Некоторые принципы здорового питания: ✅ За один приём пищи тарелку заполняют так: 50% — растительная часть: овощи и часть фруктов (с акцентом на сезонность и разнообразие); 25% — источники белка: рыба, яйца, птица, бобовые, ферментированная соя, творог; 25% — углеводы преимущественно цельнозерновые: бурый рис, киноа, гречка, цельнозерновая паста, булгур. Плюс вода или несладкие напитки, немного растительного масла холодного отжима, орехов и семечек — как полезный источник жиров. ✅Режим Рекомендуется планировать 3–5 приёмов пищи с перерывами в 3–4 часа: обязательные завтрак, обед и ужин, два или один перекус на усмотрение. ✅Некоторые советы: ✔️Не пропускать приёмы пищи — пропуски накапливают чувство голода. ✔️Приучать себя правильно определять объём белков, углеводов, овощей и фруктов на тарелке Еще больше полезной информации о здоровье на https://clck.ru/32Qmn2