🍂 Как не впасть в депрессию в начале осени
🍂 Как не впасть в депрессию в начале осени С приходом осени многие замечают сонливость, усталость и снижение настроения. Но где заканчивается обычная хандра и начинается сезонное расстройство? Психотерапевт Александра Михеева советует обратить внимание на продолжительность и выраженность симптомов. Если настроение снижено несколько дней, но вы продолжаете работать, общаться и получать удовольствие от привычных вещей, скорее всего, речь идет об обычной реакции на смену сезона. А вот если больше двух недель ничего не радует, постоянно не хватает сил, нарушились сон и аппетит, стало сложно справляться с обычными делами — это повод обратиться к специалисту. Что может помочь пережить осень легче: 🔸 больше бывать при естественном свете, особенно утром 🔸 регулярно двигаться и гулять 🔸 соблюдать режим сна и стараться спать семь–девять часов 🔸 не забывать о полноценном питании 🔸 поддерживать общение с близкими и не замыкаться в себе 💡 Если такие изменения повторяются каждую осень и зимой, а весной и летом проходят, стоит обсудить это с врачом. Так может проявляться сезонное аффективное расстройство.